Autogenes Training - Grundstufe

Beschreibung

Anspannung auflösen mit Autogenem Training Erlerne in 7 Wochen die sechs Anker der Grundstufe des Autogenen Trainings plus die formelhaften Vorsatzbildung. Warum? Weil du deine körperliche Anspannung auflösen, und das Gedankenkarussell stoppen willst. Wenn es dir schwer fällt zur Ruhe zur kommen, bietet dir das Autogenen Training nach Schulz einen einfachen Einstieg deinen Körper zu beruhigen und deine Gedanken zu mehr Wohlbefinden zu lenken. Das Beste dabei: Hast du einmal die sechs Anker tief in dir verinnerlicht, kannst du im alltäglichen Leben jeden Anker abrufen, und bist in kürzester Zeit entspannt. Lerninhalte: Ruhetönung - Wärmeübung - Schwereübung - Herzübung - Atemübung - Sonnengeflechts Übung - Stirnübung. Ich vermittle dir theoretisches Wissen zu Stress, Entspannung und dem Autogenen Training und leite dich durch die praktischen Übungen für deinen bestmöglichen Entspannungserfolg. Wir treffen uns 1x pro Woche mittwochs um 18 Uhr für 45 Minuten. Was sonst noch wichtig ist: Wohlfühlen: Du benötigst einen ruhigen Platz zum Liegen. Eine Decke und Kissen und eventuell ein Handtuch, um deine Knie zu entlasten. Technisches: Um am Kurs aktiv teilzunehmen benötigst du einen Onlinezugang, da wir uns über Google Meet treffen und eine Kamera. Hier ist eine Webcam an deinem PC/Laptop sinnvoll oder du benutzt dein Smartphone oder Tablet. Bei technischen Hürden helfe ich Dir gerne vorab.