Was denkst du, sind die häufigsten Gründe in Deutschland für schlechten Schlaf?
Wenig verwunderlich: Auf Platz eins mit 42% steht Stress!
Gefolgt auf Platz zwei mit 30% kommen körperliche Beschwerden
Aber auch finanzielle Sorgen haben mit 19% einen relativ hohen Anteil. Umgerechnet ist das knapp jeder 5. Befragte
Mit 10% liegen Beziehungsprobleme auf dem vierten Platz
Das gute daran ist, dass der häufigste Grund für Schlafstörungen gut behandelbar ist. Denn alles was wir kontrollieren können, können wir auch verbessern. Auch wenn wir Stress nicht einfach wegzaubern können, gibt es erprobte und bewährte Methoden im Umgang mit Stress, so dass sich die emotionalen und kognitiven Auswirkungen verringern lassen, und somit auch die Schlafqualität verbessern lässt.
Zuerst, was ist Stress?
Stress ist eine individuelle Definition von Störfaktoren, die unser positives Empfinden beeinflussen und damit unsere Lebensqualität verringern.
Man kann demnach nicht pauschal Aussagen treffen, was Stressfaktoren sind. Für manche Menschen ist z.B. Zeitdruck ein enormer Auslöser für Stress, andere wiederum benötigen einen gewissen Druck, um Leistung zu erbringen, oder eine Arbeit zum Abschluss zu bringen.
Ebenso verhält es sich mit Leistungsansprüchen. Je nach Entwicklungs- und Wissensstand sind Ergebnisforderungen für manche Menschen mit Leichtigkeit lieferbar, andere Menschen geraten aber in Überforderung, ganz einfach weil Wissen oder Erfahrung fehlt.
Wenn Stress also der Hauptgrund für schlechten Schlaf ist, so möchte ich dir zurufen, alles OK.
Falls auch du das Gefühl hast gestresst zu sein, und du unter schlechtem Schlaf leidest, dann hast du eine sehr gute Chance beides für dich zu lösen. Denn es gibt Methoden und Wege, die dich erkennen lassen, was dich stresst, und wie du deinen Weg aus der Stressreaktion findest.
Du kannst lernen mit Stress umzugehen, und du kannst lernen erholsam zu schlafen.
In beiden Fällen spielt Entspannung eine entscheidende Rolle und beides lernst du in meiner Schlafberatung und in meinen Entspannungskursen.
Entscheidend ist, nicht allzu lange zu warten. Oft entwickelt sich aus einer einfachen Schlafstörung eine dumme Schleife, denn je mehr du dich nach Schlaf sehnst, desto schwieriger kann es für dich werden, Wege zu erholsamen Schlaf zu finden.
Solltest du Probleme beim einschlafen haben, dann versuche es doch mit meiner geführten Meditation zum Einschlafen und Wieder-einschlafen, die deinen Geist und Körper entspannt, und dich in den Schlaf gleiten lässt.
Fühlst du dich aber öfters morgens unausgeschlafen und wie gerädert fühlst, dann komm in meine Schlafberatung um herauszufinden mit welchen Mitteln wir deine Schlafqualität und damit auch deine Lebensqualität steigern können.
Was ich für Dich tun kann:
Ich bin leidenschaftliche Schläferin, zertifizierte Schlafberaterin und zertifizierte Entspannungstrainerin, und dank meiner schlaflos-Phase Expertin für erholsamen Schlaf. Ich tue nichts lieber, als dir mit meiner Schlafberatung zu zeigen wie kuschelig wohl sich erholsame Nächte anfühlen können, und wie schön schlafen ist.