Wenn erholsamer Schlaf das Ergebnis der letzten 24 Stunden ist...
könntest Du sofort etwas verändern, um heute Nacht besser zu schlafen! 🤔
Ganz spontan. Was würde Dir einfallen, was Du anders machen könntest?
Welche drei Dinge, fallen dir ein, die du heute ausprobieren könntest?
Vielleicht könntest Du....
🕙 früher ins Bett gehen, anstatt noch eine Folge Deiner Lieblingsserie schauen?
👃 vielleicht frische Bettwäsche aufziehen, und Dein Lieblingsduft versprühen?
🌑 das Zimmer wirklich verdunkeln, ja, rabenschwarz?
🌴 tagsüber eine erholsame Pause einlegen?
🥛 heute mal lieber kein Alkohol trinken?
🍵 keinen Kaffee nach 14 Uhr trinken?
🛋️ nicht auf dem Sofa einschlafen?
🌬 mit geöffnetem Fenster schlafen?
📝 bewusst den Tag abschließen?
🧘♀️ bewusst im Bett entspannen?
Bis mir klar wurde, dass ich selber für meinen erholsamen Schlaf verantwortlich bin, habe ich in der Hoffnung gelebt, dass die nächste Nacht schon besser werden wird.
Und falls nicht diese Nacht, dann eben die Nächste - ganz bestimmt.
Heute weiß ich, ich habe viele Hebel, um meine Schlafqualität zu verbessern.
Erholsame Nächte bestehen aus vielen kleinen Mosaiksteinchen, die ganz unterbewusst dazu beitragen besser zu schlafen. Entscheidend ist, dass Du Dich auf Basis der bestehenden Gegebenheiten für Dein Muster entscheidest. Fang an passsende Teilchen zu finden, und schaffe die Grundlage für den Flow, der Dich in den Schlaf gleiten lässt.
Erholsamer Schlaf ist lernbar.
Komm in mein Schlaftraining und lerne was Du tun kannst, dass sich die Zeit im Bett auch nach dem Schlaf anfühlt, den Du so sehr vermisst.