Schlafberatung für Erwachsene
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wie Du erholsam schlafen lernst
Erholsam schlafen kann gelernt werden!
Ein Drittel unserer Zeit schlafen wir, oder besser, sollten wir schlafen, um unserem Geist und Körper die Regeneration zu ermöglichen, die er benötigt.
Stattdessen liegen wir lange wach, grübeln darüber, was noch alles zu tun ist, ob meine Arbeit als gut angesehen wird, was ich tun kann um erfolgreicher zu sein, oder ob es meinen Lieben gut geht und alle gesund sind und bleiben, ... und schlafen dafür fast keine Nacht unseren wohlverdienten Schlaf von 7-8 Stunden ohne Unterbrechung.
Es sieht so aus, wie wenn wir verlernt haben erholsam zu schlafen, und wann hat es eigentlich angefangen, dass sich dieses Gedankenkarussell unaufhörlich dreht?
Morgens erfrischt und ausgeschlafen aufzuwachen ist eine Seltenheit geworden, die sich vielleicht manchmal am Wochenende einstellt. Dabei ist erholsamer Schlaf essentiell für unsere Wohlbefinden, und letztendlich auch für unsere Gesundheit.
Erholsamer Schlaf ist das Ergebnis der letzten vierundzwanzig Stunden, das heißt, jeder kann wieder lernen erholsam zu schlafen, und jeder neue Tag ist perfekt dafür geeignet, - warum also nicht gleich jetzt damit beginnen?
Klick hier um mehr darüber zu erfahren, und wie eine Schlafberatung Dir zu erholsamen Nächten verhilft.
Die meisten Menschen leiden an:
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Einschlafschwierigkeiten
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Durchschlafprobleme
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zu frühes Aufwachen
Müdigkeit, Reizbarkeit & schlechte Konzentration
sind typische Begleiterscheinungen bei Schlafmangel.
Ich muss einfach nur mal wieder ausschlafen.
Das war mein Mantra, das ich mir tagein, tagaus vorgebetet habe, in der Hoffnung,
die nächste Nacht bringt die lang ersehnte Erholung.
Um drei Uhr war ich wieder wach, - und genervt.
Um vier Uhr war ich bereits verzweifelt.
Um halb fünf bin ich schließlich aufgestanden,
weil ich sicher war, sowieso keine Minute Schlaf mehr zu bekommen.
Über 3 Jahre habe ich an mein Mantra lediglich geglaubt.
Bis ich verstanden habe, dass es an mir liegt, es auch umzusetzen.
Schlaf will eingeladen werden.
Liebenswerte Rituale sind wie Brotkrumen als Wegweiser zu tiefen erholsamen Schlaf.
Einmal auf deiner Schwelle, heißt du ihn herzlich willkommen.
Und wie mit jedem echten Freund, ist dieses Gefühl der Wärme und Geborgenheit einfach unglaublich - und so, als wäre er nie weg gewesen.
Ich schlafe wieder wunderbar, natürlich gibt es Nächte, in denen ich weniger schlafe, oder auch unruhiger, aber ich fühle mich morgens immer fit und ausgeschlafen.
Erholsamer Schlaf, ist meine Leidenschaft, und ich möchte, dass du morgens mit einem Lächeln im Bett liegst, weil du dich erholt und ausgeschlafen fühlst, und es kaum erwarten kannst voller Elan in den Tag zu starten.
Ich bin zertifizierte Schlafberaterin und zeige dir, welche Brotkrumen du streuen kannst, dass der Schlaf zu dir zurückfindet.
Du denkst, das ist ein Traum? - Das dachte ich auch, vor meine Ausbildung.
Ich habe über drei Jahre täglich nur etwa 4,5 Stunden geschlafen, und war verzweifelt. Ich weiß wie sich Nächte anfühlen, in denen man sich hin und her wälzt, hilflos ist, weil man keine Idee hat was man noch tun soll, um einfach nur zu schlafen.
Heute weiß ich auch: jeder kann selber sehr viel tun, um seinen Schlaf zu verbessern.Denn erholsamer Schlaf ist machbar, und du weißt, wie wertvoll er ist.
Egal, ob du Probleme hast einzuschlafen oder durchzuschlafen, oder morgens zwei Stunden vor dem Wecker wach wirst.
Du kannst Methoden lernen, die den Schlaf zu dir zurück bringt. Gemeinsam finden wir den Weg, der dich erholsamer schlafen lässt.
Schlecht zu schlafen ist weder ein hoffnungsloser Fall, noch solltest du dich damit abfinden.
"Die Nacht von Sonntag auf Montag ist für viele Menschen nicht sooo prickelnd.
Aber auch hierfür gibt es Tricks, und die Woche beginnt easy."
Schlaf ist unverzichtbar für unsere physische und psychische Erholung
So richtig bewusst wird uns das erst, wenn schlafen nicht mehr richtig klappt, und die Zeit im Bett anstrengend ist. Du kannst dich nicht mehr richtig konzentrieren, hast miese Laune und bist gereizt, und dann wird dir alles ganz schnell zu viel. Unlust und Müdigkeit bestimmen deine Tage.
Was du anfangs mit "einer dieser Phasen" abgetan hast, hat sich in eine hartnäckige Schlafstörung gewandelt. In diesem Stadium bist du betriebsblind, ganz einfach weil du viel zu müde bist.
Es ist höchste Zeit sich zu erholen, wieder tiefe Ruhe zu spüren und aufzutanken.
Anhaltender Schlafmangel kann gesundheitliche Risiken erzeugen:
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Herz-Kreislauf Erkrankungen
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Infektanfälligkeit
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Burnout
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Diabetes mellitus
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Neurodegenerative Erkrankungen, wie Alzheimer und Parkinson
Lass es nicht soweit kommen, fang heute an, und kümmere Dich um Deinen erholsamen Schlaf.
Jede Beratung fängt mit einem Schlaftagebuch an. Lade Dir das Schlaftagebuch herunter und beginne damit zu dokumentieren, was in jeder Deiner Tage und Nächte passiert.
schlafen, schlafen, schlafen ...
"Abends schon mit einem mulmigen Gefühl ins Bett zu gehen, zu wissen, dass die Nacht wieder schlecht wird, aber trotzdem zu hoffen, dass ein Wunder geschieht und ich endlich mal wieder durchschlafe, ist echt der Horror."
So fühlten sich meine Abende an. Vor dem Fernseher war ich immer müde, ich habe mich gezwungen nicht einzuschlafen, sondern den Schlaf aufgehoben, um dann im Bett festzustellen, dass ich hellwach bin, und es auch blieb.
Komm in meine Schlafberatung und lerne schlafen
Mit mir findest du heraus, was deinen Schlaf stört, und welche Gegenmaßnahmen du ergreifen kannst, um tatsächlich wieder richtig gut zu schlafen, und erholsame Stunden im Bett zu verbringen.
Hilfe zur Selbsthilfe ist das durchgängige Motto in der Schlafberatung, denn das Ziel ist es, dass du erkennst, was du alles tun kannst, um den Schlaf zu bekommen, den du willst.
In der Schlafberatung lernst du die Wahrheit hinter deinem Gedankenkarussell, Routinen, die es dir ermöglichen deine Tage stressfreier zu planen und zu leben, und alles was Dein Körper braucht um zurück zu einem gesunden Wach-Schlaf Rhythmus zu finden.
Zusätzlich lernst du von mir angewandte Entspannung. Das heißt, du lernst nicht nur die Methode, sondern wendest sie von Tag eins an.
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"Morgens erholt aufwachen ist ein unbeschreiblich gutes Gefühl."